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老年人运动虽好但这3种运动方雷竞技式尽量避开转发提醒爸妈

作者:小编 发布时间:2025-04-02 08:21:33 次浏览

 有些老年人过度追求身体的柔韧性,锻炼中进行大幅度的拉伸动作。专家表示,雷竞技注册这样的运动一定要量力而行。  北京大学第三医院运动医学科主任医师 徐雁:拉伸

  有些老年人过度追求身体的柔韧性,锻炼中进行大幅度的拉伸动作。专家表示,雷竞技注册这样的运动一定要量力而行。

  北京大学第三医院运动医学科主任医师 徐雁:拉伸本身确实会带来一些好处,可以改善局部肌肉的循环、排酸、让损伤之后的肌肉更快恢复。但是拉伸要适度,一些关节比较松弛,本身就不需要特殊拉伸的人,如果进行拉伸,甚至会造成关节的松弛、不稳,反而会带来更多损害。

  专家介绍,我们运动时,主要是靠肌肉去锻炼,所以大量的血液是存在于肌肉组织中的。如果去洗热水澡,外周血管舒张,会造成低血压状态。所以,有些人洗澡时会产生晕厥,甚至脑缺血。

  而老年人运动之后,冷水澡同样不能洗。冷水刺激会使血管突然收缩,导致血压迅速升高,可能诱发高血压危象,甚至引发脑出血或心肌梗死。如果要洗澡,

  有些人喜欢空腹做运动,认为这样可以加速燃烧脂肪。专家表示,一般不建议老人采用这样的运动方式。

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